Kui jõudu on, pole mõistust vaja

Mis te arvate, kas vanaemale on sobilikum sünnakingitus naba- või kulmuneet? Nii raske on valida.

Kätelseisuinimesed on internetis tülli läinud, sest KEEGI ütles, et tugevad õlad on olulisemad kui kerelihased. Terve hulk veidi vähem kogenud inimesi kiunuvad üsna sarnaselt kiviga pihta saanud koertele (eelduslikult, mul tegelikult pole kombeks koeri kividega pilduda, nii et ega ma ei tea) ja ütlevad, et kerelihased on kõige alus, sest näiteks maast aeglaselt kätelseisu surumist sa ikka ilma jõuta ei tee. Ja neid, kes ütlevad, et jõud on ülioluline, on tunduvalt rohkem kui neid, kes ütlevad, et põhirõhk on ikka tehnikal. Ja mulle tuleb kogu see kino väga tuttav ette, sest no ronimises kuuleb igapäevaselt sama hala.

Olgu öeldud, et ma olen üsna tugev. Suisa nii tugev, et Reet armastab öelda, et minu suurim tugevus on tugevus – kuigi see võib käia muidugi ka niipidi, et muud on mul suisa nii vähe, et see pisike tugevus lihtsalt on muust üle. Igatahes ei tähenda see sugugi seda, et ma jaksaksin keskmisest suvalisest mehest ilmtingimata rohkem lõuatõmbeid teha, kuigi mul on tõenäoliselt parem kehakontroll, lihtsalt keskmise naisterahva kohta olen üsna tugev. Ja kui ma saaksin ühe apelsini iga korra eest, kui mõni tüüp on mulle öelnud, et “no see oli sulle lihtne, sest sa oled tugev”, oleks mul juba päris mitu apelsini.

Tegelikkuses on nii (nii kätelseisus, ronimises kui ka ilmselt igas teises spordis), et jõuga on võimalik päris suures ulatuses tasa teha tehnika puudumist, nii et loomulikult on jõust kasu – aga kui sa suudad selle tehnika omandada, on sul HULGA vähem jõudu vaja. Ja tehnika on tunduvalt püsivam kui jõud. Minul on tuntavalt see häda küljes, et ma olen tugevam kui kasulikum oleks (too strong for my own good) ja see annab tunda – kui ma näiteks ära väsin, siis mu ronimine ei lähe tehnilisemaks, vaid just jõulisemaks, sest ma TEAN, et toore jõuga tavaliselt rabeleb välja. Ja rabelebki. Aga targem oleks leida lahendus, et ei oleks vaja nii palju rabeleda. 😀 Üleeile näiteks vaatasin, kuidas noored soomlased üritasid teha rada, mida ma oma teatud puuetest lähtuvalt proovinudki ei ole (seal on oranž ja punane rada koos ning ma pean ka maa peal seistes korralikult pingutama, et aru saada, milline neist magneesiumitolmustest nukkidest millist värvi on, tean ette, et nii kui ma horisontaalis oleksin, ei saaks ma seal midagi aru), aga no kurb oli vaadata, kuidas tegu oli lihtsa tehnilise rajaga ja nad ei saanudki kuidagi tippu jõuda, sest enamuse ajast nende jalad lihtsalt rippusid täiesti kasutult. Jalad määravad sinu liikumissuuna. Inimene ei ole ahv, ta ei pea ainult käte toel edasi rühkima, kasuta nüüd neid jalakesi natuke. Aga kuna ma teadsin, et ma seda ette näidata ei saa, kui ma just ei palu imbetsilli kombel kellelgi kõrval seista ja osutada, milline järgmine nukk oleks, siis ma ei hakanud midagi ütlema ka, las poisid müravad, ehk õpivad selle käigus kogemata tehnikat ka. Isegi mina olen natuke õppinud, küll õpivad ka nemad.

Aga väike näide kellestki, kes ütles selle kätelseisuvaidluse käigus, et kui ta keskendub õlgadele, siis tal kerelihaseid põhimõtteliselt vaja ei lähe (jah, me kõik teame, et sellel tüübil on selline keha, et ta ei tunne enam ammu asju, mis lihtsurelikele rasket pressimist tähendavad, aga siiski, vaadake seda tehnikat):

View this post on Instagram

Advanced aignment action. Overrated for beginners but there are good reasons to develop it. The proper stack of the torso on top of the shoulders is practical mainly because of the muscle work it allows and disengages. You will need to trust the upper back to do almost all the work of keeping the shoulder stable. Since you are stacking your bones as well as they can, it becomes more of a stabilizing work that needs to be done, but this doesn't take strength out of the equation, it merely changes which groups are taking the main responsibility. It is really hard to say exactly what muscle does what and I usually find it helpful to keep some focus on the trapezius simply because it's tangible and a prime mover for shoulder flexion and elevation. This kick up here is of course very advanced but it can work with some degree of consistency because I immediately place my arm, shoulder and upper body where I need it, and then roll the hips and legs into position. #tucklife #handstand #handbalance #handbalancing #circus #calistenics #gymnastics #yoga #notyoga #oahs #equilibre #circuseverydamnday #cirque #presstohandstand #pushharder #alignment #handstandfactory #onearmhandstand

A post shared by Mikael Kristiansen (@mikaelbalancing) on

Ja sama asi ronimises (tegu on ühe parima naisronijaga, kelle üks treeningpõhimõtetest on see, et kui ta tunneb, et ei roninud rada ideaalselt, ronib uuesti):

Imelisi inimesi on ilmas, ainult vaata ja inspireeru.

Pühadeväljakutse

Kaheosaline, esimene osa on lihtsam, teine natuke raskem.

1. Joo ära vähemalt kaks siidrit/õlut/veiniklaasi. Kolm on parem, aga kolme mina ei kanna, nii et kohandasin. Seda osa võib filmida, aga ei pea.

2. Tee altolevatest harjutustest kolmanda lehe raskemat varianti (seda liikumisega küljeplanku). Filmida tuleb muidugi ka, et teisedki seda rõõmu näeksid. #parimpyhadechallenge näiteks vms. Joogile-joogile!

View this post on Instagram

Looking for more balance during the holidays? Perhaps you’re looking for a good sweat that focuses on core/glute strength, balance and mobility? Swipe to check out my Balancing Burner to shed all those Xmas carbs. • This video focuses on a total body balance that is suppose to make you sweat. High reps and deep breaths. Move through these mobility drills that will strengthen the hips, core, glutes, quads and hamstrings! • We all know how busy the holidays are, so give yourself the gift of balance. Find some solo time with your body and to be present with it and it’s surroundings. Hope all of you have a wonderful and happy holiday season! • Share to a friend who wants to learn more balancing techniques, or a friend who’s looking for an easy way to sweat over the holidays, or a friend you think might enjoy! • #hipmobility #mobility #yoga #gluteworkout #coreworkout

A post shared by Brad Terrell (@bradterrellyoga) on

Ninja!

Mul oli eelmisel nädalal maailma kõige lõbusam reede õhtu. Nimelt avastasime täiesti juhuslikult, et kaks sammu sõbranna töökohast on Warriors Den – suht uus asi, avati alles novembris. Kes ei tea, mis see on, siis ehk olete telekast näinud ninja warriori stiilis takistusradu, kus hüppad ja kargad ja proovid mis tahes moel lõpuni jõuda. Ja ei, see ei ole sponsoreeritud postitus, lihtsalt ilmselgelt on tegu asjaga, mis minu jaoks väga lõbusalt kõlab. Nii et otsustasime kogu gängiga minna, v.a. Sirru, kes teatas, et teda ei huvita “mingi kargamine”.

View this post on Instagram

Jeevel, ma nii kartsin sealt üles joosta!!! Praegu vaadates ei tundu üldse nii hull. Palju on tegevusi ja otsuseid, mida sisse kodeeritud hirm meid tegemast takistab. Mingis osas on hirm hea-see hoiab meid ju end kahjustamast. Samas on palju selliseid asju, milleks me oleme vōimelised, aga seesmiselt loodud hirm ja negatiivne ettekujutus loovad olukorra, kus me ei julgegi proovida ega teada saada, kas tegelikult saaksime teatud tegevustega vōi asjadega hakkama. Sellisel juhul on hirm lihtsalt meie saavutuse takistajaks. Ma täna kartsin mööda seda asjandust üles joosta, aga tänu sellele, et sisendasin endale “teen ära selle!!!”, saingi hakkama! Kui oleksin lasknud hirmul vōitu saada, siis oleksin täna ilmselt terve ōhtu mōelnud, et “kurrrja, oleks pidanud ikka proovima seda, äkki oleks saanud…”🙂 #kadritrennitehas #sports #myfitnesseesti #warrior #beginnerninja

A post shared by KadriKadri (@kadrikadri) on

Esiteks algas kõik väga halvasti, nagu alati, sest selgus, et Rents ei tulnud selle pealegi, et sihukesse kohta minnes võiks oma jalatsid kaasas olla. Ilma jalatsiteta ei saanud teha näiteks ülemises videos olevaid asju, aga ütleme nii, et ega ma sihukesi väga ei armasta ka. Järgmine kord ikkagi (sest töökaaslased tahtsid ka minna) peaks meeles pidama ja ketsid kaasa võtma, sest boulderdamises on ka igasugu jooksu või hüppamisega stardid ilmselgelt mu nõrk koht. Kuna mu sõbrantsid oma videosid avalikult instasse pole pannud, näitan hoopis, kuidas üks Kadri seda teeb – tal tundub see megakerge, ma ilmselt peaksin 40 korda proovima. Aga no ta on eratreener ka, peabki teistele eeskuju pakkuma. Selle peale ma ka ei tulnudki, et sokid ära võtta ja paljajalu proovida – no mis sa teed, kui mõistust pole, aga huvi ebameeldivat asja vältida on küll. 😀

Väljaspool selliseid jooksuasju ei tundunud kohalikud ise väga mõtlevat selle peale, et neil jalad ka olemas on. St igasugu redelite juures ei tahtnud keegi oma jalgu kasutada, läksid kõik ainult käte jõuga. Keegi isegi ütles mulle, et tema meelest on ilma jalgadeta kergem – mis on kahtlemata tõsi, kui sa oled tugev mees, kes ei ole kunagi õppinud oma ülejäänud keha kasutama, kindlasti ongi.

Mul näiteks selle pildi puhul siin on kogu ülejäänud redelit ka lihtsam ainult kätega minna (ronijal ülakehajõudu tsuti ikka on, eriti minusugusel, kes igavust campustamise ja ilma jalgadeta köieronimisega peletab), aga keskel oleva suurema vahemaa ületamiseks ei hakanud ma küll viimaste jõuvarudega hüppama, vaid pöörasin end ikka teisipidi, panin jala üles ja lükkasin sealt hoogu, et staatilisemalt käega järgmisesse redelipulka ulata.

Rõngaste puhul oleks jalgade kasutamine elu umbes 100 korda kergemaks teinud, aga mõtlesin, et oleme siis ka nagu suured ja tugevad poisid ning üritame elus jõuga (mitte mõistusega) hakkama saada – seda küll pigem selle pärast, et mul oli tunne, et siin oli ruumi kokkuhoiu pärast kolm erinevat atraktsiooni kokku pandud ja jalgade kasutamine teisel atraktsioonil tundus sohk. Siin viimases on üldse kõik pildid kokku pandud, nii et paremale klikkides näeb, mis atraktsioone neil veel oli. Ma ütleksin, et valik on üsna suur, aga millest mina puudust tundsin, oli ÜKS paljusid elemente ühendav pikem rada. No teate küll, et oleks tõeline elu, nagu filmis. Lasteosas natuke nagu oli, hakkasin suisa proovima, aga siis tuli keegi ja ütles, et minusugune pekinägu võiks sealt eemale hoida. Okei, tema sõnastus oli, et see on mõeldud kuni 45 kg kaaluvatele inimestele, aga mõte jääb samaks. Igatahes väga huvitav, mina ühe korra käiksin kindlasti veel, et saaksin neid asju ka proovida, mis rohkem jooksmise ja kargamise oskust arendavad, mitte ainult kätejõudu ei eelda.

Enesemääratlusest ja spordist

On see enesemääratluse teema juba õhus kord. Käisin mina nimelt uues joogakohas – mulle vana jätkuvalt meeldib, aga mulle ei sobi hetkel päevased ajad, nii et olin sunnitud avatud meelega ringi vaatama. No ja läksin mina siis Joogaruumi kohale, ütlesin, et olen siin esimest korda, ja tüüp küsis minu käest (saate aru, MINU käest): “Ahsoo, olete spordikauge inimene, jah?”

MINA. Ja SPORDIKAUGE. Pidin tõsiselt tagasi hoidma, et mitte “KUIDAS PALUN???” käratada ja hoopis viisaka inimese kombel selgitada, et tra, sa ei näe mu lihast v üht-teist on ikka tehtud.

Muidu oli suht lahe tund, ma ei ole kunagi käinud joogas, kus juhendaja su peale karjuks nagu aeroobikatunnis. Ma pole aeroobikatunnis ka käinud, aga ma olen telekast näinud, et karjuvad. Ja samas oli ta sellest hoolimata hulga rohkem joogahipi olekuga kui teise koha õpetajad. No ikka selline mees, et kui üritasin teiste tundide kohta infot saada, sain teada, et ma peaksin oma ootustest lahti laskma. 😀 Ta täiega meeldis mulle ikka, selline huvitav kooslus pehme ja karmi vahel, nii et tundi lähen ikka, seda enam, et eile oli S, mis peaks siis kergem olema kui M, aga ma olin ikka lõpuks korralikult läbi. Tahaks ometi M-i ka ära proovida.

Muide, Mihkel sobib kindlasti kõigile, kes kätelseisust jms huvitatud on, sest tema tunnis pandi kindlasti keskmisest rohkem rõhku igasugustele tasakaaluharjutustele ja õlavöötme tugevdamisele. Nii et omasugustele soovitan soojalt, kui olen seda M-i ka proovinud, siis kirjutan, kuidas see oli.

Ahjaa, kaalust alla võtmine pole seal väga võimalik, sest kohe ümber nurga on käsitööšokolaadipood. Ma ei ütle, et mul praegu suu täis oleks, aga ma ei ütle ka vastupidist.

Minu esimene rada

Tahtsin eraldi ülipikka spordipostitust teha, aga kuna nii palju on vahele tulnud (Sirru on haige, ikka nii korralikult haige, et ma ärkasin eile öösel mitu korda üles, et kontrollida, kas temaga on ikka kõik korras, sest tal käisid vaheldumisi sellised külmavärinad, et tuli mitme teki alla toppida, ja sellised kuumahood, et lõpuks tegin rätiku külmas vees märjaks ja katsin ta sellega kinni; mina ise olen olnud nädal aega selline piiripealne, ootan huviga, kummale poole kirves kukub), kirjutan ainult kahest spordisündmusest.

Esiteks pidin sõbrantsiga meie elu esimese trenni andma. Nii et võtsime suured poisid appi ja tegime täitsa oma rajad selle jaoks. Nii et valmis esimene rada, kus on suisa minu nimi peal. Selgus muidugi, et pikemad poisid hüppasid lihtsalt üle kõige raskema koha, nii et tulemus oli selline, et pikad ütlesid, et liiga lihtne, ja lühemad poisid kurtsid, et seda ei saa ju teha. Aga selle meie trenni jaoks sobis täitsa kenasti.

Ja laupäeval käisin Viimsi Spas proovimas asja, mille nimi on nii keeruline, et ma pean iga kord üle vaatama, kuidas seda kirjutati – SUPPAMA yogafunc aqua. Ei olnud mingit blogijate erikohtlemist, seal on proovitrennid lihtsalt kolm eurot, nii et kuna vees kõikuva lauakese peal jooga tundub just mulle loodud olevat, mõtlesin proovimas käia. Nagu mäletate, olen ma kunagi sarnast asja väljas proovinud ja see oli väga äge. See laud oli laiem, nii et mõtlesin alguses, et oh, see on täiega lebo – tegelikult kukkusin esimese kümne minuti jooksul vette. 😀 Õnneks jäi see ka ainsaks kukkumiseks, aga põhimõtteliselt värisesin küll terve tunni, õnneks seisuasendid moodustasid tunnist ainult ca poole. Inimesed samal ajal ujusid kõrvalrajal, nii et iga kord, kui keegi mööda ujus, terve laud värises. Ja proovi siis seal planku teha, üks jalg õhus. Pakuti ka võimalust peapealseisu proovida, aga ütleme nii, et ei tundunud, et see väga edukalt läheks, nii et see üritus jäi minu poolt väga poolikuks.

Aususe huvides olgu öeldud, et peale minu kukkus vist ainult üks tüdruk veel, mul ikka ongi loomupäraselt kehv tasakaal. Aga lõbus oli. Püsivalt ma seal ei käiks, sest läheks ikkagi kulukaks ja Viimsi on kaugel ka, kui autot pole (45 minutit läksin sinna) – ja päris ausalt öeldes, ma arvan, et minu jaoks pole see ikkagi selline asi, mida mitu korda nädalas teha viitsiks. Aga proovida soovitan küll, kui teil aega üle on, fun oli.

Kätelseisujuttu oleks ka ajanud, aga kuna ma olen vahelduva eduga siin tervem ja haigem olnud, siis vahepeal oli selline seis, et nii kui pea allapoole keerasin (ka seljavenituses), läks süda pahaks, on sellega hetkel kehvasti.

Kuidas jõuda selle kõige esimese lõuatõmbeni

Jep-jep, spordipostitus, lugeja küsis, nii et mina siis vastan. Muide, etteruttavalt olgu ära öeldud, et väidetakse, et kui mõnda aega ronid (no keskmise naisterahva puhul ehk aastakese või nii), siis ühel hetkel jaksad niigi lõuga tõmmata ja polegi vaja midagi iseseisvalt teha, nii et see variant on ka laiskadele alati olemas, käige lihtsalt vähemalt kolm korda nädalas ronimas ja jõudu tuleb. Selle lähenemise probleem on aga see, et kui sina juba kolm korda nädalas ronimas käid, siis küll sina ka paremaid tulemusi igatsema hakkad, nii et varsti teed ikka salaja või vähem salaja jõutrenni juurde ja venitad end enne magamaminekut. Pealegi, ma tunnen naisi, kes on kolm aastat roninud, aga ikka ei tee ühtki lõuatõmmet, sest mõnele inimesele lihtsalt ei meeldi pingutada.

Teine märkus. Ideaalis võiks lihased kehas tasakaalus olla. St kui sa igal õhtul tahad kolm seeriat lõuatõmbeid teha, võiksid igal hommikul vähemalt paar seeriat kätekõverdusi teha. Tõukamislihased ja tõmbamislihased jne. Kui teed ülepäeviti lõuatõmbeid, siis neil teistel päevadel kätekõverdusi. Vahet pole, kui alguses on põlved maas, ega sul need lõuatõmbed ka kohe maailma parima vormiga ei ole.

Kolmandaks muidugi kuula oma keha. Kui esmaspäev on lõuatõmmete päev, aga õlavööde on täiega valus, siis äkki peaks hoopis venitama ja kerelihaseid tegema. Või venitama ja telekat vaatama. Või lihtsalt venitama. Kas ma ütlesin, et õlgade venitamine on täiega oluline? Kui ülepäeviti lõuatõmbeid teed, siis mitte nii oluline, aga kui mingeid igapäevaseid seeriaid teed, siis võiks ikka iga kord pärast seda venitada ka. Näiteks niimoodi, see käteringi asi seinal on üsna hea avastus mulle, seal saab kätt erinevatesse asenditesse ka liigutada, et tunneks rohkem venitust. Kui ei venita, siis avastad ka ühel hetkel, et valus on patsi teha ja kätelseisul ei saa korrektset vormi kätte, kumb iganes sind rohkem häirib.

Nii, kõigest kolm lühikest lõigukest ja juba jõuame päris lõuatõmbetreeninguni. Kõik harjutused on füüsiliselt nii vähe koormavad, et minu meelest soojendust ei vaja, kui eriti mures oled, võid õlaringe teha vms. Ühtki neist ei pea tegema igapäevaselt, aga võib, vaatad selle järgi, kui kiiresti sa taastud – aga üldiselt usutakse, et 24 tundi võiks ikka jätta vahele puhkeajaks. Vähemalt kolm korda nädalas võiks küll teha, see inimene, kes harjutusi palus, tahaks lõuatõmmet saada kuu ajaga – sel juhul teeksin mina nii, et kaks päeva järjest harjutused, üks puhkepäev. Kõiki harjutusi võiks teha kolme seeria kaupa (st ei tee järjest nii palju, kui jaksad, vaid teed näiteks 3 x 5 – konks siis selles, et viimast seeriat peab olema raske lõpetada, muidu on liiga lihtne, nii et kohanda endale kas 3 x 3 või 3 x 8), iga seeria vahel üks minut puhkepausi. Kui sa oled alpinist, võid selle puhkepausi veeta plankides, kui ei ole, on ok vetsus käia ja vahepeal süüa võtta. Kuigi see on nüüd küll see koht, et kõik selle, mis sina omale sisse sööd, pead sina ka sinna kangi otsa kaasa vedama. Nii et mõtle enne kui hammustad.

Minu lemmikharjutus: kalde all (jalad maas) lõuatõmbed. NB! Järgnev ei ole homopropaganda, täiesti juhuslikult oli esimene ettesattuv video just Gay Fitness Community oma. Aga samas – kui sa pole proovinud, kust sa siis tead, et ei meeldi? Mõtle selle peale …

Kui sa suudad sel moel 3 x 10 tõmmet teha, suudad sa üsna tõenäoliselt teha vähemalt ühe tavalise lõuatõmbe. Seda harjutust ei pea ilmtingimata tegema kangiga, võid hoida ka kodus lauaservast vms, aga kui sul just tugevad sõrmed ei ole, on kangi (või võimlemisrõngaid) ikkagi kõige lihtsam hoida. Mina käisin Tartus elades rannas neid tegemas, sest seal olid piisavalt madalal olevad rööbaspuud (mida väiksem on jalgade ja õlgade vaheline nurk, st mida rohkem sa end horisontaali saad, seda raskem on harjutus ja seda rohkem sellest kasu). Ideaalis võiks sul olla mingi trennipäevik, kuhu sa paned kirja, kui palju sa neid teha jaksasid, siis on näha, kas ja milline areng on olnud.

Teine harjutus: väikese abiga lõuatõmbed. Eeldab seda, et sa jaksad rippuda (kui sa ei jaksa rippuda, siis harjuta rippumist, kasvõi varbaotstel, sest kui sa rippuma ei hakka, siis midagi tõmbama ei hakka sa ammugi). Sina ripud, teine inimene toetab sind käega taldade alt ja lükkab samal ajal, kui sina tõmbad. Täiesti okei on, kui alguses jaksad seda teha ainult 1-2 korda, lihtsalt puhkad ja proovid veel paar seeriat teha.

Kolmas harjutus: tagurpidi lõuatõmbed. Eeldus on see, et sa jaksad end üleval lock-offis hoida, st ülemises lõuatõmbeasendis, nii et küünarnukid on lukustatud. Nagu nimi ütleb, hüppad üles lõuatõmbeasendisse, nii et lõug on juba üle kangi, ja proovid võimalikult aeglaselt end alla lasta. Sellega tuleb alguses ettevaatlik olla ja mina prooviksin seda nii, et matt on all, juhuks kui see laskumine päris nii aeglane pole, kui algselt plaanitud. Või lihtsam variant, kasuta hüppamise asemel alguses tooli, nagu siin. Ta ulatab seistes ka kangini, nii et isegi kui saab see allatulek väga kiire olema (alguses saab), lähevad lihtsalt jalad maha ja ongi kõik.

Kui sul juhtub hunnik ronimisvarustust olemas olema, saab muidugi ka teha tavalisi lõuatõmbeid, nii et annad osa raskust ära – paned julgestusvöö selga, julgestusvöö JULGESTUSAASA (sest varustusaasad ei ole mõeldud erilist raskust kandma) ütleme kümme kg raskust ja viid selle raskuse teisele poole kangi. Kui sa nüüd lõuga tõmbama hakkad, on selle võrra lihtsam üles saada (meil on mehi, kes treenivad sõrmejõudu nii, et annavad 20 kg ära, sest mehed on statistiliselt rasked ja neil on alguses ohtlik niisama kogu raskust sõrmedele panna) ja hiljem saab hakata seda raskus aeglaselt vähendama. See oleks treeningu seisukohast VÄGA kasulik, aga keskmisel inimesel ei ole sellist varustust eriti kuskilt võtta, nii et selle lisasin siia rohkem uitmõttena, juhuks kui mõni algaja ronija vms siia ära eksib.

P.S. Minu isiklik täiesti suvaline spordieesmärk aastal 2018 on teha ära kapotasana. Tahtsin küll alguses öelda, et human flag, aga siis tuli meelde, et mul on ju kätelseis (eesmärk aastal 2017) veel saavutamata, nii et ehk ei seaks endale kohe nii suuri eesmärki, vaid võtaks midagi, mille kõrvalt selle eelmise veel kätte saab. Teiseks peaks inimene töötama oma nõrkustega, mitte ainult tugevustega. Kapotasana nimelt eeldab seda, et ma töötan oma selja- ja õlapainduvuse kallal, mis mitte ainult ei toeta kätelseisu, vaid vähendab vigastuseohtu ja parandab üleüldist liikuvust. Tervislikum elu, rahulikum meel jne.

s

Mu lihased kärbuvad :(

Disclaimer: kirjutan seda postitust kohukest süües. Ühte neist kohukestest, mis mul on PEIDETUD külmiku kasti, et mu peiks Hingesugulane ei teaks, KUI palju ma neid ostsin. Ei, toidu peitmine ei tähenda ilmtingimata söömishäiret, ma tavaliselt peidan ainult kondenspiima, et mul oleks midagi kohvi peale panna, kui ta unustab mulle öelda, et tavaline piim otsas on. Kui ma seda avalikult külmikus hoiaks, oleks see ka otsas. (Muide, väga hea artikkel toitumise kohta.)

Igatahes tunnen ma end juba täpselt nagu selles videos (vaadake heliga). Nagu te olete aru saanud, olen ma nüüdseks juba nädal aega istunud oma järjest suuremaks kasvava tagumiku otsas, ja pole mitte midagi teinud, sest iga väikese liigutuse peale hakkab pea ringi käima või valutama või eriti heal päeval mõlemat. Pea alaspidi ei saa üldse olla, siis läheb süda pahaks – ja ma ei räägi siin praegu kätelseisutrennist vms, ma ei saa isegi joogaratast kasutada, et end natuke venitada. NÜÜD on paremaks läinud, täna sain juba 40 minutit rahulikku joogat teha (väikeste puhkepausidega, raskemad harjutused jätsin vahele. Lisaks sellele on KOGU AEG kõht tühi, nagu tõsiselt, ma ei saa aru, millest, kui ma end ei liiguta. Oodake, ma toon šokolaadi.

Nagu täitsa tõsiselt, ma siin vahepeal kaalusin isegi neid teisi variante, mis võivad naistel südant pahaks ajada, olemise nõrgaks teha ja kahe eest sööma panna, aga tundub, et ei, olen lihtsalt õgard. Õnnetu olen ka, sest ma olen terve nädala väga ettevaatlik olnud ja end kannatlikult ravinud, sest tahtsin laupäeval võistelda, aga no ma ei lähe ju nüüd pingutama. Kahe nädala pärast on meil väike ronitripp ka, kus tahaks ometi normaalses vormis olla.

Buu! Nii et nüüd vaatan videosid sellest, kuidas teised trenni teevad, ja ootan täielikku tervenemist nagu Jeesukese teist tulemist. Seda harjutust hakkan täiega tegema kohe varsti (enne söön ära viimase kevadrulli):

View this post on Instagram

Handstand #burpees! I have no idea if my form is correct but they certainly did warm me up! 😂 My background in fitness is more than just #yoga. I am certified in almost every kind of fitness program you can think of. I love Pilates, kickboxing, tai chi and really anything that is fun. When I was younger I hated working out. In fact, I didn’t even participate in gym in high school. I am not very coordinated (as you can tell by this video) and with my #fibromyalgia every day is different. This drill was REALLY HARD but it was fun and that’s for me, how to motivate myself. . No, this isn’t yoga by most standards but like all of us there are many sides to me. What I care about most is health, happiness and improving the quality of my life. If that disqualifies me as a yogi (yes, I get comments and emails like this) then 🤷🏼‍♀️. _ I want to inspire those people who think they could never do something like this to just try something new and begin to feel good about themselves again. I was once unhealthy, depressed and felt very alone. I know how it can feel and I’m here to tell you, anyone can change and anything is possible. . Try this near a wall if you aren’t so sure about that pop up to #handstand but you may just surprise yourself! With each handstand try to hold a little longer between sets. 🙃 Enjoy! . Next workshops: 🙃Arkansas 1/20 🙃Salt Lake City 2/24 🙃San Diego 3/17 🙃RYT 200 7/16-8/2 Link in profile bio! . 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 beachyogagirlshop.com 🗣SIGN UP!👈🏻

A post shared by Kerri Verna (@beachyogagirl) on

Närvi ajab lihtsalt, et ma olen juba PEAAEGU terve, aga mitte nii terve, et korralikult pingutada. Raisk.

P.S. Reet, selle veebruaris alla 60 kilo olemise asja vaatame veel. 😀